jak gif

a widzisz, co racja to racja, nie pomyslalem sog jak wejdzie sie nalezy za dobre pomysly no i jak tu nie gadac tyle...

[...] waze 67kg a mam 78cm w pasie - dzsisiaj mierzyłem - !! Wydaje mio się że dużo ale sam nie wiem hehe!! Nie jestem raczej obtłuszczony a nawet lekko widać mięśnie na brzuchu - jak ściągne skure to widać hehe!! Czy to możliwe że mam tak dobrze rozbudowane mięśnie brzucha - dużo zawsze go ćwiczyłem!! Ale jakoś mi się wydaje że w pasie to mam sporo!! [...]

hehe, J.S. kazdy ma swoje problemy ja tez bym sie zamienil z toba, waze 75kg przy 173cm i 87 w pasie (znaczy sie w pepku jak zjade do 77 (o ile to wogule mozliwe - nigdy nie mialem tyle w pasie, odkad pamietam bylem dobrze odzywiony to powiem ci czy to duzo czy malo

Kiedyś miałem w pasie 72cm ale ważyłem 58kg i byłem raczej chudy !! Teraz też jestem chudy ale mam więcej w pasie hehe!! Ale skóra na brzuchu jest tak samo gruba jak przedtem za to bardziej wyczuwam wcięcia między mięśniami!! to spoko nie a jakie suple proponujesz!! To na przyszłośc jak będe robił rzeźbe kiedyś??

Artue ja tez rozpoczynalem dietke przed swietami, ale wielkanocy matka mi trula dupe zebym poczekal, ale ja nie jestem posluszny Chociaz na te swieta akurat bedzie 12 tygodni jak jestem na ckd - przerwa sie przyda zalowal sobie nie bede, aczkolwiek z umiarem

10l wody ? ja bym sie bal pic tyle bo moglbym sie utopic 2-3l spokojnie ci wystarcza, pij zreszta wg. swoich potrzeb, dzieki za ciasteczka sog'a masz za nie A jadlospis wez poprostu przepisz jak juz

Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]

chudzio nie za duza aktywnosc sobie dales? widze ze parametry masz bardzo podobne do moich, wiec luzik wrzuc se 2000kcal i wydaje mi sie ze bedzie dobrze! alay - jak nie cwiczysz intensywnie silowo, to lepsza bedzie inna dieta, ale czemu to dokladnie nie wiem, musimy czekac na qazara zeby nam to wyjasnil cierpliwosc uszlachetnie, a on sie [...]

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]

mefiug,odpisze za qazara,lepiej zawsze gotowac niz smazyc,to popierwsze,po drugie jak smazyc to na smalcu jak to robisz,z kurakiem to samo lepiej na maszynie parowej(i najsmaczniej bo niemaleje tak,nieucieka woda i ma wiecej smaku)ale jak smazysz to tez na smalcu,a co do ladowania to napisalem artykul pare dni temu z orginalnej strony tego mc [...]

widze ze troche powialo swiezoscia w tym temacie znowu jakis ciekawy art, super ale pod wzgledem interpunkcji, ortografii i literowek - to jest zenada moglbys dawac komus co by ci sprawdzal te arty pozdrufka i wielu spadkow zycze trening i ckd zrobi z was chudzielcow (jak z qazara

[...] pozaminiałem ćwiczenia prosiłbym cie o ocene PONIEDZIAŁEK NOGI Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 co mógłbym zamiast tego? Wspięcia siedząc 4 20 myśle że w jak bedę robił w staniu niebędzie robić różnicy ? BICEPS zamiast młotkowego wolłbym z suplimacją jeśli można a jak niemozna to bedzie młotkowy. BRZUCH Unoszenia kolan w [...]

i niech ci sie beka, dobry objaw. a z pestek winogron wylej do zlewu najlepiej ja bym zwiekszyl oliwy troszke i ww ucial qaz? pozatym jak sie mierzysz ketosticks (a niczym innym pewno hrhr ) to szkoda pieniedzy

[...] potem centymetr i na koncu waga jesli chodzi o tluszcze to diety ketogeniczne maja to do siebie ze nie trzeba sie bac nasyconych ale jednak warto ich unikac to troche tak jak z weglami sa te dobre i złe(smaczniejsze dokladniej o tluszczach moze powie ktorys ze znawcow albo doczytaj na innych postach mazimarek - orzeszki ziemne zastap [...]

a może to wina oleju rzepakowego którego troche uzywam ,że nie ma ketozy albo jak napisałem paski juz nie działają oliwe z oliwek używam normalnie ach ten olej z rzepaka jest tłoczony na zimno sam nie wiem diety nie zmieniałem niczego nowego nie dodałem paski do dupy pewnie są ale z japy mi ne wali

[...] dla siebie pełen podziwu: dzisiaj biegałem bez przerwy równe 45 mn, kondycja i forma ida w góre i mam nadzieje ze poziom FATU też predzej musiałem robic ok 2 przystanki na złapanie oddechu Mnie taz bardzo ciekawi jak po ckd zejsc na "normalna" diete bez powrotu fatu Pozdro Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-02-26 11:31:11

mazimarek jak Ci odpowiada, to w takim razie wejdz tutaj : http://www.sfd.pl/temat162782/ i kretka sie przyda Marko jak zwiekszysz obciązenie to nogi nabiora masy

jeżeli dopiero zaczynasz przygode z ckd to pierwszy tydzień to normalka ,że czujesz osłabienie i bolą ci nogi nic sie nie przejmuj po 14 dniach zrób pierwsze ładowanie prawidłowe i jak wrócisz na ckd w poniedziałek zapomnisz co to niemoc i osłabienie acha w czasie ładowania poczujesz sie podobnie jak teraz z tym że bardziej spiący

[...] i 1000mg na sen zredukuj do minimum (heh, juz masz zredukowane ale postaraj sie bardziej) tluszcze nasycone ile masz gram bialka dziennie? ladowanie 24h - raz w tygodniu. rozpisal je qaz wczesniej wiec poszukaj. kilka stron wczesniej jest. ladowanie musi byc, bo to bardzo wazny element ckd. to na poczatek jak jakies pytania masz to wal smialo

ty wez mnie nie w****iaj to jak nazwiesz diete ktora ja mam? to pewno mowisz o srednio-wiekszej makreli a pytanie bylo o srednia. sradnia to 230g